馒头的热量

馒头热量与营养分析：不同种类的热量对比

馒头是中国许多地区，尤其是北方地区的日常主食。它以面粉为主要原料，通过发酵制成，具有松软的口感，且制作方法简单。馒头富含碳水化合物，水分含量较低，是一种能量密集型的食品。其热量能够占据普通成年人全天热量摄入的较大比例，因此备受关注。以下将详细分析不同种类馒头的热量及其营养特点。

以下是常见馒头种类的热量数据（以每100克可食部分计）：

馒头种类	热量（大卡）	热量占比（普通成年人日需量）	特点
标准馒头	233	10%	常见主食，热量较高。
杂粮馒头	123	5%	热量较低，适合控制体重人群。
紫米馒头	188	8%	热量适中，富含紫米营养。
芝麻馒头	256	11%	热量较高，含芝麻营养。
抹茶馒头	228	10%	热量适中，带有抹茶风味。
旺仔小馒头	320	14%	热量最高，适合偶尔食用。

根据个人的健康目标和饮食需求选择合适的馒头种类：

馒头作为一种传统主食，热量因种类而异，选择适合自己的馒头种类有助于平衡饮食和健康管理。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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