游泳减肥的正确方法

游泳减肥的正确方法

游泳减肥真的令人很兴奋,但是游泳减肥的方法要做对哦,否则减肥的效果会大打折扣。百科美眉建议各位想要减肥的MM,每次游泳的时间最好在40分钟以上,可以在水中游泳1个小时是最理想的状态。

1、想要通过游泳达到减肥的效果,要确保有足够的运动量,游泳时间保持在40分钟是极好的。

2、记住游泳主要靠大腿的力量,但一些MM可能只重视上肢的动作而腿部根本不动,这种游泳方式是错误的呢。

3、使用各种水上工具能帮助燃烧热量,还能锻炼四肢的肌肉。

4、分时间练习。可以将游泳分成四节,节与节之间休息15-30秒。可以先游一个来回,然后再游两个来回。

5、快速短距离游泳更好。游泳不要慢悠悠,而且快速短距离游泳比从泳池一边游到另一边燃脂效率更高。

6、休息时间要短。每次游泳后可以休息10秒钟,不要太长,否则会影响减肥效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载