经常染发掉头发吃什么

经常染发掉头发吃什么

一年染发超2次掉发多?试试这些护发食物

一年染发次数超过2次,可能会面临掉发多的问题。此时,除使用产品呵护秀发外,还可通过饮食护发。以下为您详细介绍几种能护发的食物:

  • 鲑鱼:营养价值丰富,富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素。其中欧米伽3脂肪酸能滋养头发,改善脆弱发质,让秀发更强健。
  • 深绿色蔬菜:菠菜利于头发健康;椰菜、瑞士甜菜能补充维生素A和C,使头发更健康。
  • 蛋:早餐吃鸡蛋搭配牛奶是不错的选择。蛋类含有丰富的蛋白质、维生素B12和维生素H,既能让头发更强健,又有益身体健康。
  • 坚果类:巴西坚果是获取硒元素的最佳来源,硒元素是维系头皮健康的重要矿物质;核桃富含阿尔法亚麻酸,有助于改善发质;腰果、杏仁等坚果也可多吃。

综上所述,合理摄入鲑鱼、深绿色蔬菜、蛋类、坚果等食物,有助于改善染发带来的掉发问题,呵护头发健康。

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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