跑步机减肥的注意事项

跑步机减肥的注意事项

借组器械减肥虽然是生活中的常见现象,但对不同器械的把握却不是每个MM都熟知的。器械运用不合理,容易造成不必要的身体损伤,给减肥大计造成阻碍。那么用跑步机减肥的MM需要注意哪些事项呢?以下几个points赶紧mark以下哦!


1、注意跑带与脚部的起跑顺序。一般是等跑带启动后再双脚踏上去,启动前双脚应搁于脚板上。

2、注意手臂的配合。跑步时两条手臂也摆动起来,可以帮助全身进入有氧运动状态。

3、正确利用安全扣。跑步时把安全扣别在身上,以避免快跑时出现意外伤害。

4、矫正跑步姿势。跑步时记得收腹挺胸,长期坚持下去就能收到健身塑形的好效果。

5、合理控制降速过程。跑步机停止时,速度要有个由快到慢的过程,以免MM们感到晕眩。

6、选好跑步时间。上跑步机跑步的合适时间一般是饭前1小时,饭后1个半小时,以及下午3-5点哦。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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