呼啦圈瘦腰注意事项

呼啦圈瘦腰注意事项

只要你掌握了转呼啦圈的正确方法,顺着呼啦圈的惯性一直转下去,那么运动起来就非常轻松了。呼啦圈瘦腰能让腰部变得越来越紧实纤细,那么转动的过程中还应该注意哪些问题呢?一起来了解一下。

1、呼啦圈材质的选择。塑料成分加海绵外套的呼啦圈有按摩作用,适合普通MM瘦腰所需,而空金属管或带有弹簧的呼啦圈则适合专业性强的MM使用。

2、呼啦圈并非人人都适合转。转呼啦圈时,肌肉在某些关节的收缩幅度较大,所以患有心脏病、高血压、脊椎病不适合转呼啦圈哦。

3、转呼啦圈前必须做好准备。用力过猛、幅度过大都不是正确的转呼啦圈的方式,MM们初次练习时除了要注意力道,还要检查呼啦圈是否牢固光滑,并记得练习前用肥皂清洗双手。

4、严格控制转呼啦圈的时间。转呼啦圈最好在饭后11.5个小时后进行练习,并且每次在某个部分转动的时间不宜过长,以免局部肌肉运动过量出现损伤。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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