瘦肚子的瑜伽动作

瘦肚子的瑜伽动作

瘦肚子的正确瑜伽动作

肚子赘肉过多会影响个人形象,若想瘦肚子,可掌握以下正确的瑜伽动作。

弓式

  1. 腹部与额头贴于地面趴在地上,两手分别抓住两脚踝。吸气,慢慢抬起两脚。
  2. 呼气,头部向后仰,将双腿和头部最大化地向上抬起。吸气,将身体放下,呼气,放开双脚,休息一会。

弹簧式

  1. 放松躺下,双手手指相互交叉枕于头部下方,双臂贴在地面不离开。双腿伸直,脚尖也伸直。下巴贴在颈部,腰部向上离开地面,眼睛朝向脚尖直至动作结束。
  2. 慢慢吸气,双腿慢慢抬起至15度,呼气时双腿贴近地面但不贴在一起,有即将碰到的感觉。一边快速进行上下运动,一边配合呼吸反复练习。刚开始可练习100次左右,以后慢慢增加次数直至达到身体极限并坚持练习。

通过坚持练习弓式和弹簧式这两种瑜伽动作,有助于减少肚子上的赘肉。

参考权威站点来源:由于原文未提供具体权威站点,此内容基于一般性的瑜伽知识整理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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