瘦手臂瑜伽动作

瘦手臂瑜伽动作

通过拉伸手臂肌肉,可以避免手臂肌肉松弛,并消除多余赘肉,拥有一双纤细紧致的双臂。练习瑜伽,就能达到这样的效果,但前提是需要正确掌握动作。那瘦手臂瑜伽动作有哪些?以下几组动作速mark:

固肩式

具有消除手臂赘肉,紧致手臂肌肤,使手臂线条变得更纤长的功效。练习时,取金刚坐姿,抬起手臂,双手放在头部后方,两手交握,眼看前方,然后吸气,左手用力将右臂向下拉,头部保持不动,再呼气,用右手将左臂向下拉,最后慢慢放松,恢复到原来的姿势。

鹤禅式

具有锻炼双臂,调节身体协调性的功效。练习时,双腿分开站立,身体下压,臀部尽量靠近地面,双手合十放在胸前,然后用手部力量支撑起身体,踮起脚尖,翘起臀部,调整呼吸,吸气,头部和背部尽量伸展,抬起双腿,呼气,保持10秒。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载