跑步机减肥多久见效

跑步机减肥多久见效

跑步机减肥多久见效?很多MM在跑步锻炼时都非常关心这一问题,因为她们之所以会跑步,且长期坚持,都是为了将身上的赘肉甩掉。下面一起来了解一下真相吧。

因人而异

减肥是一个持之以恒的过程,若想在短期内就获得成效,几乎都是不大可能的,所以,不要抱着这种心态去跑步,只会让自己越跑越失望。另外,每个人的身体情况不一样,体重也千差万别,所以,具体跑步多久才能减肥,没有一个统一的说法。但可以肯定的是,只要用正确的跑步姿势跑步,且长期坚持,是会有成效的。

与饮食有关

虽然跑步能消耗身体的卡路里,但若跑后不注意饮食,越吃越多,体内所含卡路里高,是减不掉脂肪的。建议在跑步期间调整饮食,多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果,少吃脂肪含量多的肉类。此外,不要暴饮暴食,也不要经常吃雪糕、蛋糕等食物。为了减肥,MM们一定管住嘴,迈开腿,养成良好的运动和饮食习惯。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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