行进有氧健身操

行进有氧健身操

行进有氧健身操是有氧运动的一种,可以通过借助广播、播放器等设施来练习,适合大众集体在广场中练。练习时,一般不需要用到器械,也不需要找特殊的场地,只要场地干净整洁即可。

练习者需要养成良好的习惯,摒弃杂念,保持心情舒畅,注意动作规范、标准,整齐划一,要有节奏,最好不要拖泥带水。所有动作起步、换节都在脚,与手之间的配合要恰当,这样练习时肢体才能舒展开,而且体态较为优美。

此外,练习者要有坚强的意志,不能半途而废,需严格要求自身,持续练习,这样才能获得比较好的效果。若练习后,肌肉有酸痛感,无需太在意,并非是受伤,只要适当休息,就能有所缓解。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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