拉丁健身操练习注意事项

拉丁健身操练习注意事项

练习拉丁健身操,感受欧美风情,锻炼之余能享受其中乐趣。相比拉丁舞,拉丁健身操强调能量消耗,对基本步伐要求不高,所以,不难学习。但想要获得效果,贵在坚持,同时要多加注意,避免犯错,影响身体。那拉丁健身操练习注意事项有哪些呢?

1、穿着柔软舒适的运动鞋,这样更利于走动和旋转,如果鞋子不合适,可能会损害脚部,导致脚踝扭伤等。

2、配合动作调整呼吸,跟随音乐扭动髋部和腰部,注意扭动时的力度,不要用力过度,导致腰肌劳损;

3、练习时,如果出现呼吸急促、头晕眼花等症状,应先休息片刻,等身体恢复后再继续练习。

4、尽量不要长时间练习,尤其是初学者,应根据自身情况把握好练习强度,以免出现损伤。

5、若出现腿部疲劳,局部疼痛、心率过快等情况,应马上停下来休息,千万不要逞强,不然伤到自身将带来不利影响。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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