怎样慢跑才能瘦腿

规律不间断的慢跑虽然能瘦腿，但若想瘦腿成功，还需掌握正确的跑步方法。那慢跑的正确方法是什么呢？怎样慢跑才能瘦腿？MM们不妨继续往下看看：

1、跑前做好热身运动，让腿部肌肉充分放松，并按摩腿部10分钟，让腿部脂肪游离出去，这样跑时更轻松，脂肪消耗效率更高。

2、跑步地点最好在室外，因为室外场地大，MM可以跑更长的距离，这对腿部脂肪消耗、塑造腿部优美曲线有好处。

4、跑步速度不宜过快，匀速前进最合适，同时，要注意把跑步时间控制在30分钟以上，因为30分钟后脂肪达到燃烧的顶峰。

5、跑时脚尖不要太用力，此外，着地时，先脚尖着地，再全脚掌着地，这样紧张的腿部肌肉才易缓解。

6、跑后做15-30分钟的整理运动，让腿部肌肉充分放松，建议适当走动或者做拉伸运动。

7、跑后摄入足量的蛋白质，瘦腿效果更明显，但若不想变成肌肉腿，应避免摄入蛋白质过多。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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