爬楼梯减肥多久见效

和网购后一天查看3次物流信息一样，很多朋友在减肥的过程中，恨不得几分钟就要称一次体重，看看到底有没有甩掉几斤肉。在使用爬楼梯瘦身方法后，大多数人最关心的还是爬楼梯减肥多久见效。那到底爬多久的楼梯才能看到减肥效果呢？

1、坚持合适的量1-2个月可见效

有运动医学家指出，我们每散步一米消耗的热量只有每登高一米的二十八分之一，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时。如果每天坚持60个台阶反复爬1小时左右，1-2个月的时间就可以见到明显的瘦身效果。

2、爬楼梯能减掉哪里的脂肪

人体脂肪集中的地方主要有脸、颈部、腹部、侧腰部、臀部、大腿、小腿上等部位。由于地域的差异，东方人的脂肪主要集中在下半身，比如的大腿前侧、大腿内侧、脚踝、小腿、腹部、臀部等地方。

爬楼梯主要用力的地方是腿部和腰部，经常爬楼梯可以有效地针对小半身脂肪聚积的地方进行锻炼，达到甩肉的效果。

3、爬楼梯注意事项

循序渐进：健康的减肥都是需要循序渐进的，一蹴而就的减肥方法基本不存在。减肥贵在坚持，爬楼梯也要按照自的情况来不断增加量和难度。

学会正确的爬楼梯方式：正确的姿势可以让减肥事半功倍。爬楼梯时要保持身子往前俯，并在运动的过程中将力量集中在腿部。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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