治疗失眠的最好食物

治疗失眠的最好食物

对于吃货来说,没有什么是食物不能解决的。如果一顿不能解决,那就吃两顿。其实,对于长期处于失眠状态的朋友来说,多吃一些有利于助眠的食物也是能改善失眠的。那么,治疗失眠吃什么食物好呢?

1、香蕉。香蕉中富含色氨酸,这是一种有助于催眠的成分,而且香蕉还有润肠的功效,平时多吃一些不仅能帮助入睡,还能缓解便秘。

2、米饭。晚餐时尽量吃米饭,米饭富含碳水化合物,具有极佳的催眠效果。

3、牛奶。和香蕉类似,也是含有大量的色氨酸,睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠。

4、桂圆。这是很多失眠患者家中常备的助眠食物,针对神经衰弱失眠患者而言,它是一种非常好的助眠食物。

5、食醋。睡觉前或者是晚餐时,在碗内倒入一勺食醋,加入温水服下即可。

6、莲子。用莲子心泡水或煎水,如果觉得味道太苦,可加入适当的食盐,具有安神的功效。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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