失眠食疗方法

失眠食疗方法

失眠食疗方法

失眠的治疗方法多样,包括药物治疗、食疗等,也有人放任不管。食疗是许多中国人偏好的方式,以下为您介绍几种常见的失眠食疗方子:

  • 静心汤

    做法:取桂圆、川丹参各10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟饮用。

    功效:能平缓心情,使人镇静。桂圆性味甘温,富含多种矿物质和维生素,营养价值极高。

  • 桂圆莲子汤

    做法:将桂圆、莲子各100g煮成汤后服用。

    功效:莲子有养心安神作用,桂圆可养心、补肾,适合失眠人群。

  • 酸枣仁汤

    做法:把酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。

    功效:酸枣仁具有养肝、宁心、安神功效,此汤有抑制中枢神经系统的镇静作用。

  • 养心粥

    做法:党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后与洗净的米加水共煮,米熟后加红糖服用。

    功效:有养气、安神功效,对失眠多梦有明显改善作用。

这些食疗方子用料常见,即便当作零食吃也无妨,却能改善失眠状况。

结论:对于失眠患者,不妨尝试这些简单易做的食疗方法来改善睡眠。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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