如何预防失眠

的确，失眠给我们的生活带来了极大的困扰，而且大部分失眠的产生都是由于生活习惯不良、心理因素不佳造成的，所以如果能够在这些方面调控好，即做好相应的失眠预防措施，是可以达到预防失眠产生的效果的。

首先对于睡眠四要素要进行相应的规范，比如睡眠的用具，及时将这些用具保持一个整洁干净的状态，睡觉要找到合适的姿势。睡觉的时间要达到一定标准，睡觉的环境要保证静谧安全。

其次就是养成良好的生活习惯，不睡前剧烈运动、喝咖啡，不白天过度休息，也不要过早休息，形成一个固定的休息时间段，当然也不要在睡前看一些惊悚或者情节复杂的电视、电影。

除此之外，还有心理因素，当感觉压力过大时，自身要调节好。当情绪低落时，要学会将情绪带回，使自身情绪处在一个稳定状态。当然也不要产生害怕自己无法进入睡眠的恐惧，保持一颗坦然的心态，顺其自然，即可很快进入睡眠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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