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怀孕4个月宜吃食物

怀孕4个月宜吃食物

怀孕4月宜吃食物有哪些呢?吃哪些对身体比较好?下面来具体了解下。

宜吃:怀孕4个月,一日三餐营养均衡。 为了预防怀孕期间便秘,建议增加纤维素的摄入量,如多吃高纤维蔬菜如芹菜,主食而不是粗粮,而不是一些细粒。 同时确保蛋白质的摄入。

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。

3、维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。



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