备孕吃什么好

备孕吃什么好

在怀孕期间,注意饮食,对宝宝的健康成长有重大影响。掌握一些早产禁忌,更有利于怀孕成功。除了多吃蔬果叶酸外,还要适量补充蛋白质和胶原蛋白,多吃富含维生素E的食物。那么,备孕吃什么好呢?

(1)多吃富含钙和含铁的食物

怀孕晚期,容易出现缺铁性贫血和缺钙症状。妊娠后补充它为时已晚,特别是原有的女性营养不良。因此,孕前应多吃鱼、奶、奶酪、海带、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和青黄色蔬菜等食物,富含铁和钙,以免发生铁和钙怀孕后不足。

(2)多吃能提高精子和卵子活力的食物

由于夫妻之间精子或卵子活力较弱,而怀孕失败的病例更为常见。吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果,都可以改善精子和卵子的一些缺陷,提高受孕概率。

(3)饮食要回归自然

俗话说“三天不吃青,两眼冒金星”,意味着人们的健康不能与天然的绿色蔬菜分开。因此,在准备怀孕时,应注意选用新鲜、无污染的蔬菜,水果,还要在桌上添加一些野生蘑菇和野生食用菌。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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