晚上经常失眠吃什么好

晚上经常失眠吃什么好

失眠已经变成一个很普遍的一个现象,而失眠除了用药物治疗还可以通过食疗的方法来改善。那么,晚上失眠吃什么好?今天小编为大家推荐下面几种可以改善失眠的食物。

1、香蕉。它能够稳定人的情绪因为它含有的维生素B6和5―羟色胺物质,能促使人的精神愉悦,远离失眠带来的困扰。

2、牛奶。睡前一杯牛奶不仅能补充身体所需的营养,同时牛奶还有抑制大脑兴奋的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一个不错的选择哦。

3、核桃。核桃中富含一种叫作磷脂的营养物质,可以保护人们的脑神经,对失眠有预防的功效。核桃仁中还含有钙、铁、锌等人体不可缺少的微量元素。经常吃核桃能预防神经衰弱、失眠健忘等症状。

4、全麦面包。全麦面包很多健康减肥的美女都很喜欢,它是含有丰富的粗纤维和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起来不仅美味,更能够释放体内一种胰岛素。它能够让色氨酸到达大脑后再转化成复合胺,这些会使人像有了生物钟一样,到点就想睡觉。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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