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孕妇冬季吃什么水果好

孕妇冬季吃什么水果好

冬季寒冷,有些准妈妈觉得水果太凉而在冬季拒绝吃水果,这种做法是错误的。水果中富含维生素、叶酸和其他的微量元素,是孕期重要的营养成分,不吃水果容易导致孕期营养不良,影响宝宝的成长。中国膳食指南是这样建议的,怀孕中期和晚期每天至少要进食200-400克的水果。那么在冬季吃什么水果好呢?

1、柑橘

柑橘被称为冬季中的水果之王,不仅富含多种维生素,还含有生物碱成分,可以促进冬季人体的脂肪分解和代谢,提高人体新陈代谢。

2、草莓

冬季的草莓是非常美味的,而且草莓中的维生素C含量甚至超过柑橘,还具有通便的功效,同时还有抗氧化的作用,在冬季多吃草莓不仅可以养颜还可以养胎,一举两得。

3、香蕉

香蕉对于孕妇来说最重要的作用不仅仅是通便,而是香蕉中富含叶酸,能够有效的预防胎儿畸形。而且香蕉富含热量,可以有效的增强抵抗力,增强食欲。

4、牛油果

牛油果也是一种富含叶酸的水果,对胎儿的成长很有帮助。

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