红豆薏米粥能减肥吗

红豆薏米粥能减肥吗

红豆薏米粥与减肥相关知识及小妙招

红豆薏米粥的功效及减肥原理

红豆薏米粥是一款广为人知的食疗佳品,具有祛湿健脾胃、利水消肿等功效,男女老少均可食用。在中医理论中,肥胖和水肿都表明体内有湿。水液无法随气血正常流动,滞留在人体细胞之间,导致人体膨胀。祛湿性较强的药物或食物能祛除这些滞留的水液,从而达到消肿的效果。治疗水肿常用红豆,实践证明,薏米红豆粥有良好的消肿减肥功效,且不伤身体,对中老年肥胖者疗效显著。不过,仅靠食用红豆薏米粥难以达到理想的减肥效果,最佳减肥方法是合理饮食与适当运动相结合。

减肥小妙招

  • 增强平衡性:每天刷牙时,单脚抬起,另一只脚支撑,每隔30秒换一次。这一简单的晨间运动可锻炼平衡性,对大脑有益,早晚进行,每次能燃烧10卡路里热量。
  • 坐着不如站着:闲暇时可站起来在原地踱步。专家研究发现,胖的人每天比瘦的人平均多坐两个半小时。多站少坐至少可消耗50卡路里。
  • 多爬楼梯:少坐电梯,多爬楼梯。爬楼梯两分钟的效果不亚于步行20分钟,既能节省时间又能锻炼身体,可快速消耗100 - 150卡路里热量。

综上所述,红豆薏米粥有一定减肥作用,但需结合合理方式,同时配合小妙招能更好地助力减肥。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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