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黑枣的热量
黑枣的热量与营养成分解析
黑枣的基本热量与营养成分
黑枣（有核）的热量为每100克可食部分228大卡，具体的营养成分如下：
| 营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
| 热量（大卡） | 228.00 |
| 碳水化合物（克） | 61.40 |
| 脂肪（克） | 0.50 |
| 蛋白质（克） | 3.70 |
| 纤维素（克） | 9.20 |
| 维生素A（微克） | 7 |
| 维生素C（毫克） | 6.00 |
| 维生素E（毫克） | 1.24 |
| 胡萝卜素（微克） | 1.7 |
| 硫胺素（毫克） | 0.07 |
| 核黄素（毫克） | 0.09 |
| 烟酸（毫克） | 1.10 |
| 胆固醇（毫克） | 0 |
| 镁（毫克） | 46.00 |
| 钙（毫克） | 42.00 |
| 铁（毫克） | 3.70 |
| 锌（毫克） | 1.71 |
| 铜（毫克） | 0.97 |
| 锰（毫克） | 0.37 |
| 钾（毫克） | 498.00 |
| 磷（毫克） | 66.00 |
| 钠（毫克） | 1.20 |
| 硒（微克） | 0.23 |
黑枣的主要功效与作用
- 增强免疫力：黑枣含有丰富的维生素，能够有效增强体内免疫力，并对贲门癌、肺癌以及吐血等症状有一定的辅助疗效。
- 滋补肝肾：黑枣性味甘温，具有滋补肝肾、润燥生津的功效。
- 促进消化：黑枣富含膳食纤维和果胶，有助于促进消化和软化大便，改善便秘问题。
- 补充营养：黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素，尤其是维生素C、钙质和铁质的含量较高。
- 药用价值：黑枣在中医中常用于补血和调理，适用于贫血、血小板减少、肝炎、乏力和失眠等症状，同时具有加强补血的效果。
黑枣的适用人群与食用建议
黑枣适合大多数人群食用，尤其是需要补血、增强免疫力或改善消化系统功能的人群。然而，由于其糖分较高，糖尿病患者应适量食用。
总结
黑枣是一种营养丰富且药用价值较高的食品，适量食用有助于增强免疫力、滋补肝肾、促进消化和补充多种营养素。
参考来源
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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