压力锅炖排骨会不会破坏营养

压力锅使用方便，用压力锅炖排骨省时省力是毋庸置疑的，不过很多人担心，压力锅烹调时压力那么大，会不会破坏食物的营养呢？其实，与常压烹调相比，高压锅在时间上和保存食物营养方面，存在着一定的优势。

首先，防止脂肪被氧化：中国农业大学营养研究室研究发现，用高压锅炖排骨肉基本不会造成蛋白质的损耗。此外，由于高压锅烹调形成了一个类似真空的环境，减少了肉类与氧气的接触，能有效防止脂肪被氧化，从而减少了脂肪被氧化时会产生的有害物质。

其次，高压锅烹调利于保护维生素：研究发现，用高压锅烹煮排骨加上粗粮杂豆等食物时，虽然温度较高，但烹调时间较短，并不会增加B族维生素的损失。

第三，高压锅烹调利于保护抗氧化成分：高压锅烹调能避免食物接触过多氧气，对于保存粗粮中宝贵的抗氧化成分，如多酚类物质是非常有利的。

第四，高压锅烹调有利消化：研究发现，用高压锅烹调排骨加上山药、莲子、薏米及红小豆等比较硬的保健食材时，高压20分钟后，这几种食材的消化速度明显加快。因此，对于消化不良的人及老人、小孩等肠胃比较虚弱的人来说，用高压锅烹调能帮助消化，减轻肠胃负担。

不过，高压锅也不是全能的，它会造成维生素C的损失，但是维生素C一般只在果蔬中才比较多，而我们几乎不需要用高压锅烹调果蔬。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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