喝牛奶有什么好处

喝牛奶有什么好处

牛奶的营养价值及好处

牛奶被誉为“白色血液”,营养价值极高,是补充营养和能量的优质食物。无论男女老少,包括孕妈妈,每日饮用牛奶都十分有益。以下为您详细介绍喝牛奶对人体的好处:

  • 乳糖促进钙吸收:牛奶所含碳水化合物中乳糖最为丰富,能使钙更易被人体吸收。
  • 优质蛋白质来源:牛奶含有品质优良的蛋白质,如酪蛋白和少量乳清蛋白,生物学价值达85。它含有人体生长发育所需的全部氨基酸,这是其他食物难以企及的。
  • 合理的蛋白热量比:牛奶中蛋白质和热量比例合理,可避免饮用者摄入“纯”热量。
  • 矿物质搭配合理:牛奶钙含量高且易吸收,磷、钾、镁等多种物质搭配也十分合理。
  • 脂肪易消化:牛奶中的脂肪熔点低、颗粒小,消化率达97%,极易被人体消化吸收。
  • 镇静安神助眠:牛奶含有可抑制神经兴奋的成分,睡前喝一杯能促进睡眠。
  • 预防癌症:牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌有一定预防作用。
  • 美容养颜:牛奶中的乳清可消除面部皱纹,使皮肤保持光滑滋润。

综上所述,牛奶具有丰富的营养价值和多种健康益处,适合广泛人群日常饮用。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载