大腿肉松弛怎么减

大腿肉松弛怎么减

大腿肉松弛的判断及减脂方法

粗腿一般分为肌肉型粗腿和脂肪性粗腿。若感觉自己大腿粗,可拍拍大腿,若拍起来松弛且内侧赘肉多,就属于脂肪性粗腿。那么,大腿肉松弛该如何减呢?

运动减脂法

  1. 骑脚踏车:对于大腿肉松弛者来说,骑脚踏车是不错的运动方式,能减少腿部赘肉,锻炼大腿肌肉,使线条更美观。
  2. 高抬腿运动:每天闲暇时可在房间做几组高抬腿运动,每组一分钟,组间适当休息。该运动可活动大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。
  3. 深蹲:大腿肉松弛的人可多做深蹲运动。双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直,腹部收紧,膝关节保持稳定进行深蹲,下蹲幅度以腿部与地面呈90度为宜。

食疗减脂法

配合运动,食疗也很重要。平时可多吃苹果、奇异果、西瓜、西红柿等瘦腿食物,有效促进腿部脂肪燃烧。

通过运动与食疗相结合的方式,能有效改善大腿肉松弛的状况,达到瘦腿目的。

参考权威站点来源:暂无权威公开数据可引用,内容源于常见健康知识整理。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载