备孕指南

备孕的定义

备孕是指怀孕之前夫妻双方将身体调整到最佳状态，从中医角度而言，即身体各个脏器健康、阴阳平衡。

备孕饮食要点

备孕期间饮食需搭配合理。夫妻在怀孕前三个月都要注重饮食营养，遵循多样化原则，多吃调养身心的食物。女性要补充叶酸，可预防胎儿畸形。

备孕不成功的解决办法

备孕不成功时不必过于痛苦和焦虑，备孕是一个过程，不要有太大压力。可计算排卵期，若月经周期规律，下次月经前14天左右为排卵日，其前五天和后四天共十天左右为排卵期，建议在排卵期隔日安排房事，能增加怀孕几率。也可去医院做B超监测卵泡，在医生指导下安排同房。

孕前准备事项

饮食方面

除上述饮食要点外，同房次数要把握好，女性算好大致排卵日期，男性注意养精蓄锐，为孕育优秀的精子和卵子打好基础。

生活习惯方面

孕前应早睡早起，不熬夜，选择如慢跑、散步等合适的运动锻炼身体，多呼吸新鲜空气，养成健康生活习惯。夫妻要有规律的生活习惯，注意休息。备孕期间要到正规医院做全方位检查，确保身体状况适合备孕。若短时间未怀上，不要着急，可去旅游放松心情。

总之，备孕需要夫妻双方在饮食、生活习惯等多方面做好准备，保持良好心态，按科学方法进行，提高受孕几率。