备孕心情不好怎么调理

在日常生活中，有不少育龄夫妻在备孕的时候，可能由于婚后各种压力和舆论干扰导致心情不好进而影响女性排卵和身体健康，甚至引起双方争吵不休。在备孕期间女性排卵真的和心情有关吗？那么，备孕心情不好怎么调理呢？

备孕心情不好怎么调理

1、想象

可以靠想象来放松，比如：在脑子描绘一些大海、高山、家的样子，将注意力集中在想象的事物上，慢慢让自己的精神放松下来。

2、打盹

可以靠打盹来放松，比如：在家里、公司、公园、公交车里打盹，每次只要10-20分钟就会让您神采奕奕啦!

3、按摩

要多按摩，比如：有空时，可以闭上眼睛，然后用双手按压自己的额头和后脖颈处，有规律的向一个方向旋转，这样也能很好的缓解情绪、放松心情。

4、呼吸

可以通过呼吸来放松，比如：在情绪不好时，快速的吸气，然后在慢慢的呼出，每一个阶段持续 8 拍。、

5、腹部呼吸

在情绪不好时，可以躺在床上，面向上，身体放松，然后吸气，在慢慢的呼气，然后腹部恢复正常，这样反复几次，情绪就快就能恢复了。

6、沐浴时唱歌

在洗澡时，可以大声唱歌，将音调拉长，因为，唱歌要不断的调整呼吸，这样就能让心情放松、变的愉快。

7、发展兴趣

在平常，要培养自己的兴趣好爱，这样也能很好的放松心情。

8、伸展运动

在平常，要多做一些伸展运动，这样能让机体放松，并去除紧张感，

9、放松反应

在情绪不佳时，可以闭目，安静的坐一会，在配合呼吸，让身体慢慢放松。

备孕心情不好会影响怀孕吗

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。所以，备孕的时一定要放松，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝就会不请自到。

以上所述关于备孕心情不好怎么调理的详细内容，希望对育龄夫妻朋友有所帮助。专家指出，备孕心情不好确实会有点影响怀孕的质量，因此育龄夫妻在备孕时一定要保持轻松愉快的情志，不必过于紧张和担心；必要的话，夫妻双方可以一起进行适当的运动锻炼，一起培养良好的生活习惯。