哺乳期妈妈的饮食与奶水问题

脂肪会转化成奶水吗

孩子健康长大是父母的心愿，哺乳期孩子身体虚弱，母乳喂养是最佳选择。很多人认为产妇吃得多就易产奶，妈妈们常选择高脂肪食物以保证奶水充足，但体内脂肪并不能直接转化成乳汁。

• 形成母乳的主要原料是血液成分，乳汁中脂肪成分很少。为使哺乳期奶水脂肪不高，要避免过多食用大鱼大肉。妈妈肥胖会使奶水中脂肪含量过高，导致宝宝肥胖或腹泻。
• 若无特殊情况，产后1小时妈妈可吃易消化的流质或半流质饮食，如牛奶、稀饭、肉汤面等，次日可进普通饮食，食物应富含优质蛋白的禽畜肉类，多喝汤汁及富含膳食纤维的食物，3天后再加喝滋补汤。
• 熬炖时应撇去汤中浮油，避免宝宝肠胃不适，也助妈妈保持身材。煲汤少用大补药材，加桂圆、栗子、蘑菇、红枣等煲汤适合平补。产后失血多、体力消耗大的妈妈，可吃红糖、阿胶、枸杞、山药等补血活血、补气健脾的食品。

怎么会导致奶水不足

现代科学分析表明，产后过早过多喝母鸡汤是产妇奶少、无奶或回奶的重要原因之一。过早过多喝母鸡汤会增强血中雌激素作用，使催乳素作用减弱甚至消失，导致乳汁分泌不足或无奶。此外，传统的猪蹄、鲫鱼汤中的高脂肪会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让产妇发胖。产妇开奶初期不宜喝催奶汤，最好等乳汁分泌正常且充足时再喝。

总之，女性在哺乳期易陷入认为脂肪高就能保证奶水充足的误区，阅读本文后应尽量避免这些误区。