女性月经相关知识

月经结束的判断方法

一般女性月经周期大概为4 - 7天，不少初次来月经的女性对月经周期和结束时间不太了解。月经结束时会有一些症状，月经正常后饮食可稍作放松。由于个人身体状况、工作环境、食物等因素不同，很难具体判断每个女性月经结束的时间。只要阴道内有残留经血，就不算月经干净，只有白带恢复正常才表明月经干净。通常月经4 - 5天结束，若8小时内不出血，可判断月经彻底干净。不过，经期性生活、不注意经期饮食等情况较易引起经血倒流，但这种情况相对少见。

月经期间的饮食禁忌

• 巧克力：巧克力会使情绪失控，造成情绪更加不稳与嗜糖，除导致发胖外，还会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，使人更爱吃糖类食物。进食高糖类甜食无法改善经期不适症状，还可能因血糖不稳定影响体内荷尔蒙平衡，加重不适。
• 花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。这些作料平常做菜时使用可增添风味，但经期女性食用易导致痛经、经血过多等症状。
• 螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间应忌食生冷寒凉之物，患有寒性痛经的女性更应避免食用。

女性在月经期间一定要注意避免吃辛辣刺激和生冷寒凉的食物，否则会影响月经，导致痛经。女性在月经期间需及时调整饮食。

结论：女性应了解月经结束的判断方法和经期饮食禁忌，合理调整经期生活和饮食。