女性经期汤品推荐与身体保养方法

经期汤品推荐

女性月经周期是否正常与身体健康状况密切相关，经期做好身体保养十分重要，以下为您介绍几种适合经期饮用的汤品。

• 红枣桂圆糖水汤：准备桂圆、红枣和糖。将桂圆和红枣洗净去核，加适量水熬煮，去渣后加适量糖调味服用。
• 龙眼黑豆大枣饮：材料有黑豆、大枣、龙眼肉。先将黑豆煮熟留取豆汁，去除黑豆后加入适量大枣和龙眼熬煮成黑红色药饮，具有补血养颜功效。
• 乌骨鸡汤：用瓦罐蒸煮，加入姜、红枣、海带、蒜头，小火慢炖半天。此汤味道鲜美，对女性有滋补作用且不上火。也可加虫草和当归，当归有补血作用。需注意人参和红参可能导致虚火旺盛，花旗参温和不上火，但这些药物经期不可饮用。

经期身体保养方法

1. 经期前补血：经期女性会流失铁质，经期前一周左右可开始补血，多吃红枣，食用含铁元素的营养品。
2. 注意保暖：经期要保证小腹不受凉，午睡盖好被子。
3. 日常护理：每天多喝加红糖的温水；每晚睡前用温水泡双脚；每晚用温水清洗私密部位。
4. 避免受寒：经期尽量不碰冷水，洗澡后尽快擦干身体、吹干头发，防止寒气侵入体内。
5. 适度运动与休息：避免提重物和剧烈运动，可慢走散步；晚上不熬夜，避免过度劳累。
6. 饮食注意：不喝冰冻饮料、不饮酒、不吃辛辣刺激性食物。尽量不吃生冷水果，可选择热性或中性水果，避免凉性水果。多吃粗粮、动物内脏、豆制品和含铁丰富的食物。
7. 经期后补血：经期流失大量铁质，经期后同样要补血，多吃红枣，食用含铁元素的营养品。

女性在经期积极做好保养工作，有助于月经更加规律、健康，避免影响生育。