备孕：戒烟戒酒与孕前准备全攻略

戒烟戒酒多久可以要孩子

备孕时，很多夫妻会提前做孕前准备以确保宝宝健康。男士抽烟喝酒对怀孕危害大，为避免胎儿畸形不健康，往往需要戒掉烟酒。戒烟戒酒最好半年以上，最少也要3个月。同时，要养成良好的作息生活习惯，才能提高精子质量。

要孩子需做的准备

1. 提前做孕前检查：直接到医院进行即可。
2. 停用避孕药：平时服用避孕药的，需提前半年以上停药，同时提前半年戒酒、忌烟，夫妻双方都应避免吸烟饮酒，防止胎儿畸形。
3. 控制饮品摄入：碳酸饮料不能喝，可乐有杀精效果；咖啡在孕育期少喝为佳。
4. 处理尽头牙：有尽头牙的要提前几个月处理，怀孕时易上火，尽头牙发炎用药受限，提前拔除更保险。
5. 补充叶酸：从孕前3个月开始服用，每天0.4mg，请到医院开药，避免使用药房普通剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等食物中大量存在，提倡孕前3个月至怀孕3个月服用。
6. 食用新鲜豆浆：可提供卵磷脂等营养，提前食用有助于产生优质卵泡。
7. 加强锻炼与健康管理：保证生活规律和饮食营养，保持身体健康，尽量避免感冒发烧等疾病。有慢性疾病的，建议在医生指导下怀孕。
8. 注意精子环境：准老公在备孕期间不要泡太热的澡、蒸桑拿，不要穿紧身牛仔裤，内裤选择纯棉材质。
9. 保持良好心态：夫妻要和睦恩爱，心情愉悦，利于孕育健康宝宝。

综合来看，过一段时间再要孩子更有利于宝宝健康，因为身体毒素排出需要时间。夫妻双方都要重视孕前检查，在日常生活中注意饮食健康，适当进行有氧运动，为孕育健康宝宝做好充分准备。