怎样锻炼提高免疫力

怎样锻炼提高免疫力

我们都知道,免疫力是一个非常重要的东西。如果免疫力下降,就会生病,免疫力增强,这样人们不容易生病,我们会费劲一切来提高免疫力。那么,怎样锻炼能够增强免疫力呢?免疫力下降又会有什么样的表现。下面让小编来告诉大家。

怎样锻炼提高免疫力

1、 遵循三条原则:科学锻炼身体应遵遁的三条原则是全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

2、考虑五个因素:科学锻炼身体应考虑的五个因素是自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。

3、 执行一套常规:科学锻炼身体应注意的三个常规是准备、活动保护和整理。

4、参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。

免疫力下降的表现

1、伤口容易感染:身体某个部位被划伤后,正常几天就会愈合;如果伤口出现红肿等炎症反应,不易愈合,说明免疫力在下降。

2、肠胃不调:经常发胃肠炎,大家在一起聚餐,就你上吐下泻的,说明肠胃的自身保护功能存在着问题。

3、经常感到疲乏,工作提不起劲:稍做一点事就感到累了,去医院检察也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲乏感又出现了。

4、感冒不断:天气略微变冷、变凉,你就感冒打喷嚏,要好长一段时间才好,说明你的免疫力有所下降。

免疫力的下降会带来如上述的症状,当出现上述症状时,妈妈们需要注意了。可以迟一些有营养的食物,但是最重要的是需要进行锻炼来提高免疫力,这才是最好的方法。可以选择跑步,骑自行车等等方法。希望妈妈们能保持健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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