男性增肥与增强免疫力的饮食建议

男性增肥问题

在现代社会，普遍存在男性较瘦、女性较胖的现象。很多胖胖的女生都在努力减肥，而部分男性则希望增肥以变得更加魁梧。那么，男性吃什么能增肥呢？

通常，正常的饮食规律对身材影响不大。若想增肥，可打破常规，白天三餐不要吃得过饱，重点是吃夜宵，尤其是临睡前一两个小时进食，且要吃饱，注意荤素搭配，多摄入高热量食物。坚持一段时间养成习惯后，增肥效果会比较明显。但需注意，增肥不能采取每天大鱼大肉、多吃油腻食物这种不健康的方式，建议在家适当进食后少活动，比如吃完就睡觉，长期坚持身体会逐渐变胖。

增强免疫力的饮食方法

多喝酸奶

保持均衡饮食十分重要，酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况会削弱人体的抗病能力。要纠正这种失衡，可依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买酸奶时，一定要留意生产日期，若生产日期模糊，可能被改过。

多饮开水

这里指的是白开水，它能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，还能让人感觉清新、充满活力。研究表明，白开水对人体的新陈代谢有理想的生理活性作用，水容易透过细胞膜被身体吸收，可增强人体器官中乳酸脱氢酶的活力，从而有效提高人体的抗病和免疫能力，晨起的第一杯凉开水尤为重要。

综上所述，男性增肥要采用健康的方式，同时增强免疫力可从饮食方面入手，多喝酸奶和白开水。