吃什么蔬菜补充维生素c

吃什么蔬菜补充维生素c

大家都知道维生素c是我们人体必不可少的一种营养素,它是一种水溶性维生素,所以比较容易流失。但是它具有很多的功效,所以人体内的维生素c少了就需要补充,今天就来跟大家聊一聊吃什么蔬菜补充维生素c。

吃什么蔬菜补充维生素c

1、胡萝卜。含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,常吃胡萝卜对身体、皮肤都是有好处的。

2、南瓜。含有多种氨基酸,还有很高的维生素C含量,对人的身体很有好处。

3、红薯。含维生素C也很丰富,常吃甘薯能降胆固醇,同时有助于护肤美容。

4、芹菜。是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,可以炒菜,也可以喝汁。

5、青辣椒。蔬菜中含维生素C的含量居前几位,既便宜又对身体很有益处。

6、西红柿。这是众所周知的富含维生素C的蔬菜,而且可以美白肌肤,女生可以多吃

吃什么水果补充维生素c

1、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维C,因为寒凉,所以平时少吃。一次吃一个,或半个就可以了。

2、鲜橙。橙子也是很有维 C的水果。把橙子切成几瓣,或者榨汁喝,不宜不多。

3、柠檬。柠檬含有丰富的维C,口感酸,大家可以兑水喝,或者柠檬半片,泡水当茶饮用。

4、柚子。柚子含有丰富的维C,因为柚子也是寒凉的,所以不宜多吃,冬天要少吃。

5、红枣。红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。

以上就是对于吃什么蔬菜补充维生素c的一些认识和介绍,希望大家看过之后对自己有帮助。日常生活中的很多水果、蔬菜中都含有大量的维生素c,只有大家平常不挑食,多吃些水果蔬菜一般是能够满足人体的需要的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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