备孕期间的饮食与注意事项

备孕期间不能吃的菜

1. 高糖食物：备孕期间过多摄入高糖食物，易引发糖代谢紊乱，使女性成为潜在糖尿病患者。孕期若继续食用，很可能转变为孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇健康，还可能导致胎儿早产、流产及死胎。所以备孕时应避免高糖食物。
2. 辛辣食物：备孕期间食用辛辣食物，易造成备孕妈妈消化功能紊乱，引发便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。孕期继续食用会加重这些疾病，影响孕妇营养吸收，导致胎儿营养不良、分娩困难。建议怀孕前3 - 6个月停止食用辛辣食物。

备孕期间的注意事项

1. 适当运动：适当运动可提高女性身体素质和卵子质量。选择喜欢的运动并规律锻炼，为怀孕打下良好基础。
2. 补铁：每次月经会使女性流失大量铁元素，及时补铁可保证卵子质量。可多吃菠菜和动物肝脏等含铁高的食品。

备孕期间有诸多食物不能吃，饮食问题至关重要，同时要注意适当运动，让身体处于良好状态，这样才能更好地备孕，实现怀孕目的。