如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

产后抑郁症：准爸须知与预防措施

准爸们可能不知道，准妈妈分娩后很容易不自觉地患上产后抑郁症。下面将详细介绍什么是产后抑郁症以及如何帮准妈做好预防工作。

何为产后抑郁症

产后抑郁症是女性在生产之后，因性激素变化、社会角色转变及心理波动，引发的身体、情绪、心理等一系列变化。常表现为爱哭、多疑、焦虑、恐惧、无理取闹等，还会无限放大自身悲伤情绪。极少数严重患者会出现离家出走，甚至伤害宝宝和自残的念头或行为。这种症状一般在产后2周出现。

如何帮准妈做好预防工作

1. 提前帮准妈做好角色转换：从现在起，让准妈提前适应母亲角色。准爸可抽出时间和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径，掌握更多育儿知识，共同迎接宝贝到来。
2. 多做有氧运动：孕期和产后适当运动对身体有益。准爸可陪准妈多出去散步、晒太阳，利于胎宝贝健康。产后运动能释放不良情绪，还可瘦身。
3. 提前了解相关知识：准爸要提前了解产后抑郁症相关知识，给妻子细心呵护，主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中多和妻子沟通，注意观察其情绪和想法，避免刺激她。
4. 打造安静的月子环境：产妇分娩后精疲力尽，需要充分休息和补充睡眠。准爸需妥善安排亲朋好友探视时间，主动照顾胎宝宝，让妻子有更多时间休息，尽早恢复。

总之，准爸了解产后抑郁症知识并采取有效预防措施，对保障准妈妈身心健康至关重要。