产后阴道松弛怎么办

新生儿的头部直径约10cm，而妈妈的正常阴道直径约2.5cm，在分娩时经过宝宝的挤压，阴道明显扩张，导致弹性下降，从而造成阴道松弛。本来有些许松弛并不影响健康，却是影响夫妻甜蜜性生活的一大杀手，不少准妈妈都挺担心这个问题，今天就来仔细扒一扒。

产后都会阴道松弛吗？

其实，产后阴道松弛更多的是个人感觉，没有确切的衡量标准。自然分娩后，阴道因为被胎儿挤压，阴道明显扩张而肌肉弹性会有所减弱。但是，阴道具有一定的自我修复功能，除了先天性构造松弛、有流产和多次分娩史，或是分娩时产程延长，因胎儿过大导致盆底组织损伤的女性之外，一般女性在第一次自然分娩后阴道就变得特别松弛者较少见。

而且现在分娩多采用会阴侧切术，经过缝合，可以恢复原来的解剖结构，只要坚持适当的运动，加强骨盆、会阴肌肉的锻炼，阴道的弹性就会较快恢复。

如何解救阴道松弛？

产后新妈妈可以通过以下一些简单的小运动，来逐步恢复阴道的弹性：

1、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，连做10次。

2、站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

3、平躺在床上（身下可以铺上小毛毯），用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起，慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，可连做5-10次。

4、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

5、在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。