经期能否吃木瓜及水果食用建议

经期饮食禁忌的现状

经期是女性生活重要组成部分，每月经期时，女性会遵循诸多饮食禁忌，这些禁忌可能来自长辈嘱咐或传言，但科学性存疑。

经期能否吃木瓜

木瓜属滋润水果，性酸、温，归肝、脾经，月经期间可以食用。

经期水果食用的常见误区

很多女性知晓经期少碰凉水、不吃凉食的常识，进而形成“经期不能吃水果，因水果都是凉的”观念。实际上，部分水果经期食用有利无害。

寒性水果不适合经期食用

水果有“性情”之分，寒凉水果不太适合经期食用。经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞会使经血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。

常见寒性水果举例

• 典型代表西瓜，又名“寒瓜”，正常人不可过量食用，经期女性更需谨慎。
• 其他寒凉水果：香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议经期可适当少食寒性水果。

经期可食用的“温性”和“平和”水果

温性水果

水果中有“性情温和”的一类，如荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，富含维生素C和蛋白质，能补充能量、增强人体免疫功能，被视为珍贵补品。此外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜都属于性温水果。

平和水果

典型代表是苹果。

经期身体状况会影响状态和心情，远离寒性水果的同时，为补充必要营养物质与维生素，可适量食用温性水果，但要注意适量。

结论：经期女性应避免过多食用寒性水果，可适量食用温性和平和水果，如木瓜在经期是可以食用的。