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女人补充维生素c好处有哪些

女人补充维生素c好处有哪些

女人补充维生素C的好处及食物来源

维生素C对人体的重要性

维生素C对人体益处颇多，它能改善皮肤锁水能力，增强皮肤抵抗力，使皮肤保持充足弹力，是女性美容养颜的优质物质。长期缺乏维生素C会给身体带来较大负担。

女人补充维生素C的好处

  1. 孕妇体内维生素C水平较低，会降低对感冒的抵抗力。而治疗感冒的很多药物对孕妇有副作用，感冒因此成为孕妇的大麻烦。补充维生素C可预防感冒，将其扼杀在萌芽状态。
  2. 人在紧张状态下，免疫系统功能受抑制，免疫效率下降，易使体内潜伏病毒复活。这类人急需补充维生素C增强抵抗力。
  3. 经常喝酒的人对维生素C的需求量比不喝酒者高40%以上。经常抽烟的人多吃富含维生素C的食物，有助于提高细胞抵抗力，消除体内尼古丁。

富含维生素C的食物

  • 西红柿：维生素C含量介于水果和蔬菜之间，多吃可补充维生素C。
  • 南瓜：含人体所需多种氨基酸，维生素C含量高，有益健康。
  • 苹果：其中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
  • 猕猴桃：号称“维C之王”，维生素C含量极高。
  • 辣椒：在蔬菜中维生素C含量居首，是补充维生素C的好食物。

维生素C功效多样，能让皮肤更年轻有弹力。且可通过多种常见蔬菜水果补充，身体缺乏维生素C的女性可适当调节饮食，以促进身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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