儿童补充维生素和锌的相关知识

检查注意事项

科技发展迅速，如今很多医院都具备检查微量元素的能力。家长带孩子进行检查时，需提前了解相关政策和要求，并在检查过程中积极配合医生。

如何补充维生素和锌

锌元素的分布

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，而水、主食类食物以及蛋类中几乎不含锌，含锌的蔬菜和水果也较少。

含锌食物举例

• 常见含锌食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中牡蛎的含锌量最高。
• 据化验，每一百克动物性食品中大约含锌3 - 5毫克，且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收；每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

缺乏维生素的症状

1. 对音响有过敏性反应，小腿有间歇性酸痛。
2. 嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感，对光过度敏感。
3. 舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

日常生活中，很多食物都含有维生素和锌，多吃此类食物对孩子有益。家长了解补充方法后，若孩子出现相应症状，可按方法为孩子补充，促进孩子身体健康。

结论：家长应关注孩子维生素和锌的补充情况，通过合理饮食保障孩子健康成长。