备孕可以吃dha吗

备孕期间的营养补充问题

备孕能否吃DHA

备孕时，人们为更好受孕及为胎儿供给营养，会开始注意补充各种元素。那么备孕期间是否和怀孕时的饮食要求相同，身体所需有无区别，备孕可以吃DHA吗？从备孕开始吃DHA，能使体内DHA含量更高，不仅对自身有益，怀孕后对胎儿发育也有好处。备孕期每天摄入220毫克DHA即可，怀孕后则需每天摄入300毫克。不过，DHA在国外属于药类，“是药三分毒”。而且，DHA可通过多不饱和脂肪酸转换而来，所以备孕期只要保持饮食均衡，荤素搭配，多摄取不饱和脂肪酸含量丰富的食物，如坚果类、深海鱼类，就可满足需求。

备孕应该吃什么

• 叶酸：备孕期间，建议女方提前三个月开始服用叶酸，男方提前一个月服用。
• 育之缘口嚼片：男性备孕可吃育之缘口嚼片补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。这些物质能提高男性精子质量和活力，缩短精子液化时间，是备孕的优质组合，建议及时补充。

备孕饮食总结

备孕时虽不像已确认怀孕者那样需要大量的各种元素，但提前补充所需元素，可提高精子活力，让怀孕初期更稳当。平时可多吃坚果，药物不要随意服用，应先咨询医生。

结论：备孕期间合理补充营养元素很重要，要根据自身情况科学饮食和补充营养。