简单的备孕三餐食谱怎么做

备孕饮食指南

备孕是当下许多夫妻关注的重点，无论备孕时间长短，饮食方面都需格外留意，充足的营养有助于孕育健康宝宝。不少人想了解简单的备孕三餐食谱，以下为您详细介绍。

备孕三餐食谱

人员	早餐	中餐	晚餐
妈咪	牛奶（豆浆）+豆腐圆（蛋白、南瓜饼、苹果）	青菜（番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱）+适量肉类+少量白米饭	青菜（番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱）+适量肉类+少量白米饭
爸爸	火腿、面包（蛋黄、米粉、奶油、巧克力、糖）	青菜（萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐）+肉类（鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉）+白米饭或面食	青菜（萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐、鱿鱼）+肉类（鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉）+白米饭或面食

备孕工作既是对自己和家庭负责，也是对宝宝未来负责。因此，备孕时要合理搭配饮食，保持良好心态，规律生活起居，选择正确的时间同房，这样宝宝降临的日子就不会远了。