备孕相关知识：抽烟影响与健康食谱

随着人们对优生的重视以及对孕育聪明健康宝宝的渴望，“备孕”一词越来越被大众接受。如今，家庭子女数量普遍较少，多数家庭最多育有3个宝宝，孩子显得更为珍贵。为了胎儿健康，备孕期间需戒掉不良生活习惯。下面将探讨备孕期间抽烟的影响以及推荐健康食谱。

备孕期间抽烟影响大吗

备孕期间抽烟对孩子影响极大。烟草中的尼古丁会进入血液，备孕期间必须忌烟。长期吸烟的女性需戒烟半年以上，以避免孕期导致孩子四肢畸形或小脑扁平。

备孕期间健康的食谱

香菇炒鸡肉

• 食材：鸡脯肉、香菇、青椒；油、盐、酱油适量
• 制法：1.鸡脯肉去血水，切成小块；香菇、青椒切片。2.热油，放入鸡脯肉炒到半熟。3.放入香菇和青椒，接着炒至出水。4.用酱油调色，加盐调味即成。

鱼肉豆腐汤

• 食材：鱼、韧豆腐；油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量
• 制法：1.将鱼去除内脏和鱼鳃，洗净。2.锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。3.加入豆腐，再炖10分钟，放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可。

备孕能将男女双方状态调整到最佳，对于长期处于高压力状态的男女尤为必要。备孕期间应多学习备孕知识和孕期相关常识，以良好状态迎接新生命。

结论：备孕期间应戒烟，并通过合理饮食为孕育健康宝宝做好准备。