备孕前是否补钙及钙片选择指南

很多人纠结备孕前是否要补充钙片。怀孕时胎儿需要大量钙元素，孕妇自身也可能出现腰腿酸痛、骨关节痛等情况，因此补充足够钙元素较好，但也有人认为不需要补钙。

备孕前最好补充钙片的原因

孕育宝宝是辛苦与幸福并存的过程，想要宝宝的父母会在受孕前做各种准备，如选择合适生育年龄、受孕时机等。怀孕前营养储备充足，对胎儿生长发育和妈妈自身健康都有益。孕前妈妈钙量充足，宝宝出生后较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，牙齿和骨骼发育状况较好；孕妇能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。

备孕前如何选择钙片

• 选择钙元素含量高的钙片：不同钙制剂钙元素含量差异大，购买时不要只看钙化合物含量。例如，碳酸钙钙元素含量最高，达40%；葡萄糖酸钙钙元素含量最低，只有9%，要注意说明书中实际钙元素含量。
• 不要被所谓的高吸收率蒙蔽：很多厂家宣传钙片吸收率高，甚至达95%，但钙制剂吸收率大致相同，如碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%，不要被广告误导。
• 选择含有维生素D的复方钙制剂：维生素D能促进钙的吸收，冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择含维生素D的复方钙制剂，可避免额外服维生素D和鱼肝油，也不易造成维生素D摄入过量。
• 钙制剂的安全性最重要：孕妈咪选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。一些贝壳烧制的钙制剂，因受海水污染，可能含超标有害重金属，如铅、砷等。

是否补钙需科学判断，本身钙元素充足的人可在孕期适量补充，钙元素不足的人建议在备孕前开始补钙，并选择适合备孕期女性的钙片。

结论：备孕前补充钙片对母婴健康有益，选择钙片时要综合考虑钙含量、吸收率、是否含维生素D及安全性等因素，根据自身情况科学补钙。