备孕期间男性戒烟戒酒及饮食注意事项

备孕期间戒烟戒酒的必要性

备孕期间，男女双方都需要戒烟戒酒。一般需提前几个月进行，因为烟酒对精子数量和质量不利。男性精子生长约需三个月才具备受孕能力，所以戒烟戒酒并非短时间行为。

男性备孕能否偶尔喝酒

男性在备孕期间偶尔喝酒影响不大，只要不是长期酗酒。但女性在备孕期间应尽量避免接触影响怀孕的不利因素，如抽烟、喝酒、药物等，以保证宝宝健康。同时，备孕夫妻要注意休息，避免劳累，做好孕前相关检查，注意饮食，积极补充叶酸及钙剂，忌食辛辣刺激过凉食物，戒烟戒酒，注意保暖及个人卫生。

备孕男性应尽量避免的食物

• 咖啡：现代青年人喜爱喝咖啡，但国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时危害更大，应少喝。
• 茶叶：过去认为饮中国绿茶有益健康，但近年来茶叶农药含量严重超标，不宜过多饮茶。
• 生吃蔬菜：生吃蔬菜除洗泡外，吃前用开水烫一下，虽会破坏一些维生素，但能减少农药成分，更安全。
• 一般蔬菜：先洗净，再放入清水中浸泡一段时间后下锅。
• 有皮蔬菜：先去皮，洗净后下锅，不能认为加热后就没问题，农药残留依然存在。
• 水果：水果皮营养丰富，但农药含量也最高，一定要削皮吃。
• 茄子：长得又肥又大的茄子可能是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
• 韭菜：有人把韭菜当伟哥助性，但韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

综上所述，备孕期间男性在饮食等多方面有诸多注意事项，戒烟戒酒、合理饮食并进行身体检查，有助于孕育健康宝宝。