备孕期间怎么喝黑豆浆

备孕期间黑豆浆的饮用方法及好处

雌激素与备孕的关系

雌激素是影响女性月经及内分泌的关键因素，怀孕后的孕酮也与雌激素密切相关。因此，人们在备孕期就开始注重补充含雌激素的食物。

备孕期间怎么喝黑豆浆

1. 提前补充：大豆含锌元素，利于备孕。女性怀孕需提前三个月补充叶酸，因体内缺乏叶酸的状况改善需4周时间，所以备孕最好提前3个月开始喝豆浆。
2. 控制饮用量：喝黑豆浆要把握好量，避免适得其反。
3. 经期后饮用：女性月经来临后的七天喝一定量黑豆浆，女性排卵期一般在月经来临后的14天左右，此时喝黑豆浆可促进卵泡发育，帮助排卵。

备孕期间喝黑豆浆的好处

1. 美容养颜：黑豆营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾等矿物质。其蛋白质含量高于肉类、鸡蛋和牛奶，有“植物蛋白之王”的美誉。
2. 促进排卵：黑豆富含雌性激素，喝黑豆浆可使子宫壁增厚，有利于早日怀孕。

总之，不管何种补品都要讲究量，黑豆浆虽好，也要注意喝的方法和次数。准备要宝宝的女性可在补充叶酸的同时喝黑豆浆，促进排卵、增加怀孕几率、提高雌激素并调节内分泌。