备孕期间的注意事项

备孕总体注意要点

备孕虽不如怀孕关键，但也有诸多问题需注意。备孕期间不能乱吃药，否则会影响受孕；同时要注意营养补充，这有助于优生优育。总体而言，备孕期间在饮食、运动、情绪等各方面都需留意。

备孕时钙片的服用时间

备孕期间通常无需吃钙片，一般怀孕四个月后胎儿对钙的吸收量增大，此时补钙片即可。备孕期间，多吃含钙量高的食物，如新鲜蔬菜瓜果、肉、鱼、蛋、豆制品等，通常就能满足孕期钙的需求。

备孕是否需要吃维生素

对于备孕的男性和女性来说，补充维生素都很有必要。维生素A能确保皮肤组织的正常形态和功能，维持骨骼生长。备孕女性压力大、常熬夜，皮肤和体质下降，补充维生素A可改善状况。维生素E和锌元素能增强备孕男性的精子质量，提高受孕几率。备孕期间，女性可多吃芹菜、南瓜、胡萝卜、樱桃、番石榴等绿色蔬果；男性可吃牡蛎、肉类、肝、蛋、糙米、黄豆、花生、核桃等含锌量多的食物。

备孕期的饮食和生活习惯

备孕期的饮食十分重要，关系到怀孕后胎儿的营养补充，备孕女性要保证营养均衡、全面、丰富。此外，备孕期间还要有良好的生活习惯，不熬夜，戒烟戒酒，远离辐射，保证充足睡眠。

结论：备孕期间需在多方面加以注意，合理安排饮食、补充营养以及保持良好生活习惯，为孕育健康宝宝做好准备。