掉发问题全解析

头发的重要性与掉发困扰

头发是人体面部装饰的重要元素，合适好看的发型能有效掩饰脸部缺陷，因此人们十分重视头发的护理。然而，头发发质不佳会影响人的心情，尤其是年轻女性。大量掉发更是令人烦恼，下面为您介绍应对掉发的方法。

掉发应对方法

1. 调整心态：脱发者应注意休息，保持愉悦心情。因为人的心情、心态与掉发密切相关，郁闷、焦躁的心态会影响发质。
2. 保证睡眠质量：睡眠质量不好的人更容易脱发。建议按时睡觉，提高睡眠质量，有助于改善脱发情况。
3. 注意营养均衡：脱发者应远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多摄入对头皮有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
4. 避免过度压迫头发：束发时不要过度牵拉头发，也不要绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处头发易受压迫，所以戴的时间不宜过长。

正常掉发数量标准

头上的头发约有10万根，最多15%的头发处于休止期和退行期。因此，每天掉70 - 100根头发属于正常范围。若每天掉发超过100根且持续2 - 3个月，就需要注意了。

掉发的其他影响因素

掉发除了与心情、心态有关，还和天气有一定关系。秋季、冬季天气干燥，皮肤也较为干燥，会对头发产生一定影响。

综上所述，掉发受多种因素影响，可通过调整心态、保证睡眠、均衡营养和避免头发过度受压等方法来改善。