如何壮阳持久

在物质条件越来越丰富多彩的情况下，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。那么，如何壮阳持久?

1、按摩法。时常坚持用手直接按摩阴囊，促使新鲜血液经常不断地供给睾丸，从而睾丸能力增强，壮阳持久。

2、“交替浴”锻炼法。这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。虽然耗时长，但能强身健体，提高免疫力，达到壮阳效果。

3、食物壮阳法。

(1)肉苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g熬粥食用。

(2)肉苁蓉鹿鞭羹

原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g做成羹汤食用。

4、壮阳八步走。

(1)适度运动，保持好体力。除了跑步、游泳、爬楼梯，打网球对男性体力锻炼是非常适合的。

(2)增强自信心。做好规划，适度调整自我，把最好的自己献给爱人。

(3)杜绝烟酒。阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责男性生殖器的成长茁壮。烟酒导致微血管循环就会受伤，影响生殖器的勃起。

(4)定期检查。遇到任何男性问题，及时到正规的医院检查。

(5)饮食均衡。果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效，满足身体需求。

壮阳持久需要时间，坚持更为重要。没有一蹴而就的成功，没有一步登天的效果。所以，要坚持，坚持，再坚持。