维生素B12缺乏的自查方法及解决措施

维生素是大众熟知的营养物质，在人体生命活动中起着至关重要的作用。下面为您介绍如何自查是否缺乏维生素B12：

• 生活状态观察：若经常头痛、头晕目眩，从椅子上起身过快会头晕，缺乏维生素B12的可能性较大。缺乏该维生素的人走楼梯时易晕倒，应尽量避免。
• 手脚发麻情况：正常情况下，长时间盘腿坐会脚麻；但若手脚无故发麻，则可能是缺乏维生素B12。
• 记忆力表现：出现记忆力衰退，简单事情说过就忘的情况。
• 肤色特征：肤色异常苍白。

很多营养专家指出，缺乏维生素B12后果严重，可能导致老年痴呆。最佳解决办法是食物补充，可食用动物肝脏、乳制品、肉制品等。老年人尤其要预防这种情况发生。

结论：了解维生素B12缺乏的自查方法并及时通过食物补充，对维持身体健康很重要。