女性月经不规律的原因及调整方法

通常女性在月经初潮后的1 - 2年内，经期往往不规律，之后会逐渐恢复正常。然而，不少成年女性仍存在月经不规律的问题，有时好几个月都不来月经。以下为您介绍月经不规律的调整方法：

保持良好的心态

常言道“身体要病精神肯定先病”，良好的心态对健康至关重要。若月经不规律是因遭受打击挫折、压力过大所致，就需调整心态，保持精神健康。对于月经不规律的女性而言，保持积极健康的心态十分必要。

多吃有营养的食物

各类食物都有营养，但月经不规律的女性宜选择补血食物。由于女性经期会不定量失血，补充含铁量较高的食物是上佳之选，如鸡肉、红枣汤、鱼、猪肾、淡菜、黑豆、黑米、海参等滋补性食物。

有规律的生活

应在适当时间完成工作，避免熬夜和过度劳累，因为这会打破正常生活规律，进而导致月经异常。规律生活不仅有助于恢复月经正常，也是维护身体健康的方法之一。

防止身体受寒

日常生活中，经期要避免接触冷水，如不用冷水洗手洗衣服，不在雨中散步，以防身体受凉，任何时候都要注意小腹保暖。

必要时及时就医

女性经期若连续出血数小时且血量未减、出血量过大，或月经量极少甚至无出血，应立即前往附近医院检查。

女孩子要爱惜自己的身体，经期前后和经期不要吸烟喝酒，少喝咖啡，可多蒸桑拿和泡澡，注意小腹保暖。坚持运动和瑜伽，调节呼吸，希望对月经不调的女性有所帮助。

结论：女性月经不规律可通过保持良好心态、合理饮食、规律生活、防寒保暖及必要时就医等方法进行调整。